2016年1月31日日曜日

【糖質オフ】22(金)の晩ごはん、23日の1日ごはんと体重結果。


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1/22金曜日のおつまみごはん(2人分)
・サラダチキン(1/2)2.0g
・糖質オフ唐揚げ 6.4g
・納豆のせオムレツ 3.3g
・鶏皮ポンズ 1.4g
・サラダ 4.0g
・ドレッシング 3.0g

おつまみ合計 約20g

糖質オフビール 
・クリアアサヒ 0.0g 350ml
・グリーンラベル淡麗 350ml 3.85g
・ストロングゼロ 700ml

アルコール糖質 約4g


合計24g 1人あたり約12g

でした!

2016年1月29日金曜日

【糖質オフ】手作りサラダチキン弁当


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今日1/29のメニュー

・サラダ(4.0g)
・サラダチキン(2.0g)
・たらこ白滝(2.0g)
・サラダ菜とキノコマリネのソテー(2.0g)
・カボチャサラダ(8.0g)
・味噌玉(3.0g)

合計 約21.0g

2016年1月28日木曜日

【糖質オフ】【親子弁】チキンピカタ弁当

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今日1/28のメニュー

(子供用)
・ケチャップライス 3☆チーズ
・チキンピカタ
・ピーマンのゴマおかか和え
・ハムカップのカボチャサラダ
・プチトマト、オクラ
・りんご、キウイ


(旦那用)
・サラダ、オクラ(3.0g)
・糖質オフなチキンピカタ(0.5g)
・ピーマンのゴマおかか和え(4.0g)
・花ハム(0.15g)
・カボサラ(10.0g)
・プチトマト(0.75g)

合計 約18.5g (味噌玉持たせ忘れた・・・)

2016年1月27日水曜日

【糖質オフ】鮭の塩焼き弁当~~Grilled salmon bento








今日1/27のメニュー (おおよその糖質量)

・サラダ(1.0g)
・鮭の塩焼き(0.3g)
・卵焼き(0.2g)
・きのこのオイルマリネ(1.2g)
・ハムカップのカボチャサラダ(7.0g)
・ピリ辛蒟蒻(0.1g)
・花ハム(0.15g)
・ラディシュ(0.2g)
・味噌玉(ワカメ、ネギ、ドライしじみ)(3.0g)

合計 約14ḡ


2016年1月26日火曜日

【糖質オフ】【親子弁】ハーブレモンチキンソテー弁当~Herb lemon chicken saute




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今日1/26のお弁当

(子供用)
・リボンパスタ乗っけおにぎり(昆布の佃煮)
・ハーブチキンソテー
・カボチャサラダ
・もやしナムル
・プチトマト
・キウイ

(旦那用/おおよその糖質量)
・ハーブレモンチキンソテー /1.0g
・サラダ /1.2g
・ゆで卵 /0.1g
・もやしナムル /0.5g
・カボチャサラダ /7.2g

合計 約10.0g


2016年1月25日月曜日

【糖質オフ】豆腐ハンバーグ弁当






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1/25のメニュー / おおよその糖質量

・白滝ごはんおにぎり /18.7g
・豆腐ハンバーグ /4.0g
・ハムエッグ /0.4g
・ほうれん草とベーコンのソテー /0.4g
・プチトマト /0.7g
・油揚げ入り味噌玉 /5.0g

合計 約30.2g


2016年1月21日木曜日

【親子弁】サンドらず弁当


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今日1/21のお弁当

・サンドらず3種
 ◯ハムチーズコーン
 ◯唐揚げ
 ◯焼肉サラダ
・コーン(子供用)
・唐揚げ(大人用)
・ゆで卵(大人用)
・いちご

2016年1月20日水曜日

鯖の味噌煮とふりかけポンズ弁当




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今日1/20のお弁当

・ごはん ふりかけポンズ(柚子すだちぽんず)、枝豆
・鯖の味噌煮
・豚キムチ
・ひじき煮卵焼き
・お花人参グラッセ
・花ハム
・枝豆チーズスティック
・プチトマト
・味噌玉

2016年1月19日火曜日

【親子弁】おにぎりと豆腐入りチキンナゲット弁当~Riceball &Tofu chicken nuggets bento





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今日1/18のメニュー

(息子用)
・野球ボールとサッカーボールおにぎり
・豆腐入りチキンナゲット 
・プチトマト
・いちご

(旦那用)
・おにぎり(昆布の佃煮・梅)
・ほうれん草と人参の卵焼き
・豆腐入りチキンナゲット 
・プチトマト



2016年1月18日月曜日

豚の豆苗巻蒸し弁当


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今日1/18のお弁当

・ごはん
・豚の豆苗巻き蒸し ぽんマヨごまソース
・ひじき煮卵焼き
・小松菜と人参のナムル
・ハムチーズくるくる
・プチトマト


2016年1月15日金曜日

ライ麦ロールパンサンド弁当




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1/15のお弁当

・ライ麦ロールパンサンド
 ◯豆腐ハンバーグ☓チーズ
 ◯ハム☓エッグ
 ◯ひじき煮マヨサラダ
・わかめスープ

2016年1月14日木曜日

レンコンの挟み焼き弁当




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1/14のお弁当
・ごはん
・レンコンの挟み焼き
・卵焼き
・菜の花の辛子醤油和え
・ひじき煮
・枝豆スティック
・プチトマト

2016年1月13日水曜日

春弁当




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今日1/13のお弁当

・ごはん(黒ゴマ、桜の塩漬け)
・卵焼き
・椎茸の肉詰め
・菜の花の辛子醤油和え

2016年1月12日火曜日

【親子弁】味ご飯の猿おにぎり弁当~Seasoned rice ball bento







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今日1/12の親子弁
・味ごはんのおにぎり
・椎茸のマヨ焼き
・豚の高級ハム(いただきもの)
・ブロッコリーと卵のサラダ
・ほうれん草とコーンとベーコンのバターソテー
・いちご


1/8のロール白菜のトマトスープとドーナツ詰め弁当


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1/8のお弁当
・ごはん(ぶぶあられ、海苔、アルファベットのエッグパスタ)
・卵焼き
・エノキベーコン巻き
・ブロッコリー
・ロール白菜のトマトスープ


2016年1月5日火曜日

今年初のお弁当と年始のご挨拶。





 新年 明けましておめでとうございます!!

旧年中は「お弁当中」にお立ち寄りいただき

ありがとうございました!!

本年も引き続き、宜しくお願い申し上げます。