お弁当中〜obento tyu〜: 【糖質オフ】豆腐ハンバーグ弁当

2016年1月25日月曜日

【糖質オフ】豆腐ハンバーグ弁当

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1/25のメニュー / おおよその糖質量

・白滝ごはんおにぎり /18.7g

・豆腐ハンバーグ /4.0g

・きのこマリネ /1.0g

・ハムエッグ /0.4g

・ほうれん草とベーコンのソテー /0.4g

・プチトマト /0.7g

・油揚げ入り味噌玉 /5.0g

合計約30.2g

今日から1ヶ月は、旦那さんのダイエット企画！

糖質オフ弁当です！

まだ糖質制限については勉強中で、失敗もありますが

温かく見守ってくださいね。笑

今日の豆腐ハンバーグは、豆腐と卵とひき肉、ガラスープの素、
オイスターソース、塩コショウで味付け。

糖質オフを意識してパン粉を入れませんでしたが、

案の定柔らかすぎました＾＾；

これなら、パン粉か麸を少し入れておにぎりなしでも良かったかなー・・・とか。
だって、「おにぎりいらんかったかもー。ハンバーグ残した」ってメール来たからさ。

でも、糖質オフしてもカロリーはそれなりに摂取しないといけないからね。
てか、「ご飯の代わりにおかずを１～２品足す」って・・・
結構お金かかっちゃうな～笑。

◯今日の朝ごはん

・ヨーグルト　80g /4.0g
・アマニ油　小さじ１　/0.0ｇ
・いちご　２粒　/2.9ｇ

合計　約7.0ｇ

すみません、写真撮ってたのに誤って消してしまったぁぁ。
ま、大した朝食でもないのでね。

ヨーグルトは100～150gと思っていたのですが、
足りなかった・・・笑

朝ごはん少ないですが、基本朝は食べていかないので
コレぐらいでちょうどいいみたいです。

◯晩ごはん　豚の生姜鍋

・白菜　400ｇ　/4.0ｇ
・水菜　45ｇ　/0.7ｇ
・豆腐　1/2丁　/2.4g
・人参　5g　/0.2ｇ
・豚肉　50g　/0.1g
・おろし生姜　10cmぐらい/0.5ｇ
・料理酒　100ｇ/16.6ｇ
・醤油＋柚子果汁　/3.6ｇ
※ポンズを載せてますが、糖質を考えて醤油と柚子果汁にしました。

合計　約27.5ｇ

ちなみに、旦那さん。
身長　180ｃｎ
体重　75.9kg

です。
今朝は雪のため通勤は徒歩40分（片道）かけて行きました。
ウォーキングしたので、明日は結構痩せてるんじゃないかしら？
楽しみねっ

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