【糖質オフ】【親子弁】糖質オフハンバーグ、生ハム鬼ぎり弁当

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今日2/2のお弁当

（子供用）

・生ハム鬼ぎり

・糖質オフハンバーグ

・ゴボウのごまマヨサラダ

・チーズ

・ブロッコリー

・プチトマト

・キウイ

(旦那用）

・色々サラダ /3.0g

・糖質オフハンバーグ /5.0g

・卯の花の炒り煮 /5.0g

・ゴボウのゴママヨサラダ /3.6g

・ゆで卵 /0.1g

・わかめスープ /0.2g

合計糖質約17g

糖質オフ9日目。

旦那さんの体重　74.3kg　+0.4kg

ちょっと太ったけど、まあぼちぼちやっていきたいと思います。

みーくん用は、酢飯を生ハムで巻いた

生ハム鬼ぎり弁当！角はヤングコーンを刺して。

豆腐で柔らかしっとり！糖質オフハンバーグ

【材料】

・合いびき肉　200ｇ

・絹豆腐　75ｇ

・卵　1個

・玉ねぎ　1/2個　みじん切り

・塩コショウ　適量

・オイスターソース　大１

【作り方】

①絹豆腐はキッチンペーパーで軽く水気を拭き取る。

②①をボウルに入れ、ホイッパーでよく混ぜる

③卵を割り入れて更に良く混ぜる

④ひき肉、みじん切りした玉ねぎ、塩コショウ、オイスターソースを加えて

　 よく捏ねる。

⑤油をひいたフライパンで焼く。（中火）

⑥焼色がついたらひっくり返し、蓋をして極弱火で７分ほど蒸し焼きする。

⑦お好みのソースで頂いてください。

実は今日、私も幼稚園の役員でアルバム作りをするのに

お弁当を持って行きました。

私はご飯にハンバーグ、目玉焼きを乗せてロコモコ丼弁当にしました～

写真撮っておけばよかったな。

朝ごはん

・全粒粉ブランパン　20ｇ

・ゆで卵　0.1ｇ

・ブロッコリー　0.4ｇ

・ヤングコーン　0.7ｇ

・プチトマト　0.75ｇ

・マヨネーズ0.1ｇ

・ヨーグルト　4ｇ

合計　26.05ｇ

全粒粉とブラン、グルテンパウダーを使って焼いた

ほんのちょっぴり糖質オフパン。

美味しく焼けたけど、計算したら普通の食パンと6ｇぐらいしか違わなかった。

晩ごはん

・チキンソテートマトソース　4.0ｇ

・サラダ、ブロッコリー　3.0ｇ

・ごぼうサラダ　3.6ｇ

・カボチャのポタージュ1/2　7.0ｇ

合計　17.6ｇ

1日合計61.1g

少し糖質量増やしてみたけど、増やしすぎかなぁ・・・

明日の体重次第でまた考えようっと。

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