【糖質オフ】お家焼き鳥！

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1/31のおつまみ晩ごはん（２人分）

・焼き鳥

　◯とりもも、玉ねぎ　6本　10ｇ

　◯ズリ（砂肝）　6本　0ｇ

　◯鶏皮　4本　5.2ｇ

・キャベツ　150ｇ　5.5ｇ

・豚足　1.2ｇ（ポン酢）

合計　約21.9ｇ

アルコール

・グリーンラベル淡麗　500ｍｌ☓3　350ml☓１　20.35ｇ

・ストロングゼロ　500ｍｌ☓2　350ml☓１

合計　20.35ｇ

1/31の旦那さんの体重。

74.5kg　－0.5kg　

痩せてる！！

食べて飲んでしたのに。

うーん、すごいな～～

ちなみに私は体重変わらずキープ。

食べてる割には太ってませんね～

この後食べた朝食は、みーくんのリクエストによりまたホットケーキ。

今回は豆腐がなかったので、ヨーグルト１００ｇ入れてみました。

ヨーグルト入ホットケーキ

薄力粉　150ｇ　　110ｇ

ヨーグルト　100ｇ　4.9ｇ

きび糖　大1　10ｇ

溶かしバター　15ｇ　0.1ｇ

牛乳　50ｍｌ　2.4ｇ

合計127.4ｇ　1枚あたり25.5ｇ　　1人約52ｇ

ローソンの糖質オフパンでランチ。

・たまごサンド　

・ベーコンサンド

・コーンスープ　1/2量

合計　約13.1ｇ

ブランパン、2個で糖質4.6ｇってすごいなー！

たまに使えるねー

でも、旦那さん。すぐお腹へってた。笑

で、晩ごはんはトップの焼き鳥です。

1日合計　85ｇぐらい。

結構摂取しちゃいましたね。

ホットケーキは大きかった・・・。食べ過ぎ。

今度はブラン混ぜてブランホットケーキとかしてみよかな。

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