【糖質オフ】【親子弁】猫ちゃんと鶏のマヨ香草パン粉焼き弁当～Mayo herb chicken

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今日2/4のお弁当

（息子用）

・黒猫ちゃんおにぎり

・トマトとツナのパスタ

・鶏のマヨ香草パン粉焼き

・ツナ入り人参しりしり

・リボンパスタ

・ブロッコリー

・プチトマト

（旦那用）

・色々サラダ /2.0g

・鶏のマヨ香草パン粉焼き /3.0g　（鶏肉の半量分）

・ツナ入り人参しりしり /0.7g

・切干大根の中華サラダ /3.0g

・プチトマト /0.75g

・わかめスープ /0.2g

合計　約10g

糖質オフ11日目。

旦那さんの体重　74.1kg　-0.2ｋｇ

まあ、順調。

昨日の旦那さん、カルディへ買い物に行って、自然とコーヒーを貰って飲んだらしい・・・

カルディって知らない人のために説明すると、

輸入食品など取り扱っているお店で、お店に入ると小さいカップにコーヒーを無料で

配っているのです。

配っているコーヒーにはミルクと砂糖たっぷり入っているので

糖質結構あるよね～～

ま、でも量少ないし、5gないぐらいかな-？

さて。今日のみーくん弁当

黒猫ちゃんにしたのは、

youtubeのお弁当動画が222時限目なので、

ニャーニャーニャーということで！！笑

みーくんの誕生日が２２２のネコの日っていうのもあって、

２２２という数字には敏感なのです。笑

レタスも綺麗に完食してくれました♡

今日のメインは以前にも作ったマヨ香草パン粉焼き。

今回は、パン粉とおからパウダーを半々入れて糖質オフ。

鶏のマヨ香草パン粉焼き

【材料】

・鶏肉（モモでも胸でも）　１枚

・塩コショウ　適量

・マヨネーズ　大1.5ぐらい

（衣）

◯パン粉　大１　/5.4g

◯おからパウダー　大１　/0.2ｇ

◯粉チーズ　大１　

◯バジル、パセリ　適量

【作り方】

①鶏肉は１口大にカットし、塩コショウする

②衣を併せて混ぜておく

③鶏肉にマヨネーズ→衣の順にまぶして中火で焼く。

④焼色がついたら、ひっくり返して蓋をし、極弱火で5～7分蒸し焼き。

パン粉　大１　5.4g

おからパウダー　大１　0.2g　

なので、パン粉を使わずおからパウダーのみだと更に

5.2g糖質オフ出来ます。

鶏のマヨ香草パン粉焼き、冷めても美味しい♡と好評でした＾＾

今日の朝ごはん

・鶏のマヨ香草パン粉焼き　/1.5ｇ

・トマトとツナのパスタ　/8.0ｇ　

・ゴボウのマヨサラダ　/3.6ｇ

・ツナ入り人参しりしり　/0.5ｇ

・豚汁　/3g

合計　約17g

今日の夜ごはん
・鮭のホイル焼き（玉ねぎ、エノキ）　5.6ｇ　
・豚汁　5.0g
・サラダ　2.5ｇ
・チキンのマヨ醤油焼き　0.1g

合計　約13g

1日合計　約40g　でした！

ちなみに鮭のホイル焼き。
超簡単で美味しいですよね！

鮭のホイル焼き

【材料】
・鮭　1切れ
・きのこ（しめじ、椎茸、エノキなど）
・玉ねぎ　1/4コ　スライス
・塩コショウ　適量
・バター　適量

◯ポン酢　適量

【作り方】
①アルミホイルにバターを塗る
②玉ねぎスライスを乗せる
③鮭を乗せる
④きのこを乗せる
⑤塩コショウする
⑥バターを乗せる
⑦アルミホイルで包む
⑧トースターで10～15分焼く
⑨食べるときにポン酢をかけて召し上がれ

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