【糖質オフ】おからご飯の恵方巻き弁当～-Low carb Rolled sushi bento

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今日2/3のお弁当

・おからご飯の恵方巻き弁当　

　（具：レタス、焼き肉、ブロッコリーと卵のサラダ）

・味噌玉　3g

糖質　約45g

糖質制限10日目。

旦那さん体重　74.3kg　　±0kg

しかし、いつもは朝起きてすぐ体重測っているのに

今日は測り損ない、朝食後の体重なのでおそらく02～0.3kgは減ってたんじゃないかな！？

なにより、体脂肪がかなり減ってました。

いい傾向ですね♪

さて。今日のお弁当は、節分ということで例に漏れず恵方巻き弁当。

今年は少しだけ糖質オフ！

卯の花の炒り煮にご飯を混ぜた、卯の花ご飯恵方巻き！

中には焼き肉とブロッコリーと卵のサラダを巻いてみました。

なかなか美味しいと思います！

ちょっと糖質高めですが。。

おからご飯の恵方巻き

①卯の花炒り煮　と　ご飯70ｇ　を混ぜあわせる。

②お肉（牛でも豚でも）を焼き、焼肉のタレで味付けする。

③茹でたブロッコリーとゆで卵のあらみじん切り、マヨネーズを和える。

④海苔の上に①、レタス、②、③の順に乗せて巻く。

　　（巻き方は動画参照）

朝ごはん

・チキンレモンソテー　

・ブロッコリーと卵のマヨサラダ

・切り干し大根と野菜の中華サラダ

・豆腐と揚げの味噌汁

合計　約７ｇ
.

夜ごはん

・豚汁　（豆腐、たまねぎ、にんじん、大根、ゴボウ、蒟蒻、ネギ）

大きい丼に1杯なので、約15ｇぐらいかな。
本当は、ハンバーグを付けるつもりだったのですが、
今日は帰りも遅いことだし、軽めでってことで豚汁のみ。

これは、明日減ってるっしょ！！笑



今日は合計約67g　でした。

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